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腰椎滑脱如何锻炼

更新时间:2016-06-06 12:41:09点击次数:413次

  专家表示,对于轻度的腰椎滑脱,可以采用保守治疗,包括服用药物、佩戴腰托及进行康复锻炼等。日常生活中,可以通过以下几种自我康复锻炼的方法,增强腰部和腹部肌肉的力量。
   仰卧起坐:仰卧,双膝屈曲。收腹使躯干慢抬起,抬起的高度以个人情况而定,一般不要抬得太高。
   直腿高抬:仰卧,将双手放在身体两边,慢慢抬起左下肢,膝关节可微屈,抬起后坚持5秒后放下,左右交替。
   “半桥”训练:仰卧,两膝靠紧屈曲,双足踩于床面,挺胸挺腰时使臀部离开床面,抬起后坚持5秒后放下。
   抱膝触胸:仰卧,双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部。但注意不要将背部弓起离开床面。

 仰卧抬腿:仰卧,抬起伸直的左下肢,抬起后坚持5秒后放下,左右交替。
      以上每个动作训练10次,每天2组,训练时注意动作轻柔。如果腰椎滑脱患者出现感觉障碍严重、明显神经性跛行及明显的下肢软弱等,通过正规的保守治疗后症状无明显缓解,严重影响生活和工作,就应该考虑手术治疗。



(编辑:htfyyb)
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